Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb


É muito comum, por má vontade ou falta de conhecimento, as pessoas fazerem referência a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu neste instante tenho uma resposta pela ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é desprovido em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, visto que a palavra “gordura” bem como assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi 30 quilos vivendo só de carne!



Dicas De Alimentação saudável E Balanceada

Para socorrer a desmistificar essa que aparentemente é uma desorganização comum, encontrei pertinente digitar um artigo com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e após a dieta, para esclarecer bem no detalhe como as coisas de fato funcionam. Com a ajuda do Fat Secret, simulei dois dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (2 anos atrás) e outra típica de nos dias de hoje. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!


Sete Resoluções Fitness Que São Melhores Do Que "perder gordura"

Obrigada por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, um fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Em consequência a dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há necessidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o caso atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz perder peso e o velho me fazia engordar lentamente. Por este caso é furada a teoria de quem diz que dietas low carb só funcionam pelo motivo de a restrição dos carboidratos acarreta diminuição calórica, ocasionando pela perda de calorias. Sem mencionar que os lanchinhos viraram coisa do passado.


A ingestão de proteína é aproximadamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar típico era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (momento salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É interessante falar que alimentos que eu deixei de comer, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também possui proteína na composição. Mesmo que o vivente seja um gaudério maluco por carne, sairá perdendo se ampliar demais a ingestão de carne na dieta.


Isso por causa de proteína em exagero é convertida em glicose no sangue. Este é um erro comum para que pessoas está iniciando a dieta, e podes ser o fundamento pelo qual você não está perdendo tal peso quanto gostaria. Proteína auxílio a fazer músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), poderá se auxiliar de um acrescento no consumo de proteína. Eu mantenho a mesma ingestão de antes já que não dou conta de mastigar mais carne do que imediatamente como, e pra mim shakes e barras de proteína estão totalmente fora de dúvida.


  • 2 - Pratique exercícios aeróbicos
  • Grau 10: Enfartado - está tão cheio que de imediato se sente mal disposto
  • Inclua queijo pela sobremesa
  • um xíc. de chá de cavalinha
  • Salmão selvagem
  • Sprint de 55 segundos, Jog de 30 segundos (7x)
  • De imediato para a academia

A dificuldade é que diversas pessoas não conseguem captar que aeróbicos em jejum são efetivos somente quando feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa muito tempo e essas pessoas começam acrescentar cada vez mais a intensidade do exercício feito em jejum para “acelerar” a queima de gordura e o efeito acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai facilitar a queima de músculo pra gerar energia rápida (e não gordura).


Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são excelentes pra saúde e trarão proveitos até já se o teu único intuito for receber massa magra. Duas ou três sessões de aeróbicos por semana com duração de 30 a 40 minutos imediatamente serão suficientes pra maximizar os seus resultados. Tenha em mente que independente do seu objetivo dentro da musculação, se a tua aflição for melhorar a constituição corporal, a musculação a todo o momento deve ser o teu questão principal, aeróbicos são somente o “suplemento” e deverão a todo o momento vir em segundo recinto. E se o texto ajudou você de alguma forma, considere assinar nossa lista de emails, assim sendo você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto como este for lançado. Basta clicar neste local e pôr o teu email principal. Caso preferir, você assim como pode curtir nossa página no Facebook.


Ao meu ver seria uma abordagem divertido se não trabalhasse com um prazo fixo de 30 dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi construída nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como tal os carboidratos como as gorduras são restritas nesta abordagem, é mais restringido o cardápio e árduo de conservar a alimentação Dukan por um comprido tempo. Há quatro fases dessa abordagem: duas de perda de peso e duas de manutenção.



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